Sibuk dengan pekerjaan, mengurus anak dan keluarga, sekolah, atau kegiatan lainnya, terkadang membuat kita lupa dengan hal-hal kecil dan simple saat menggunakan perangkat teknologi dan telekomunikasi. Apakah Anda termasuk orang yang melakukan 10 kebiasaan buruk ini?
1. Kerja dengan Posisi Tidak Ergonomis
Duduk berjam-jam di depan komputer, baik di pejabat, restoren, cyber atau di rumah, adalah kebiasaan buruk yang banyak di lakukan pengguna teknologi ICT. Misalnya, jarak pandang monitor yang tidak saharusnya, kerusi yang tidak menyokong punggung dengan baik, atau meja yang terlalu kecil/tidak sesuai dengan sitiasi. Perkara ini boleh menyebabkan beberapa bagian tubuh cedera kecil. Nah, bagaimana bekerja dengan komputer yang sehat? Berikut tipnya.
- Gunakan kerusi yang secara dinamik dapat diatur tinggi-rendah dan keselesaan punggungnya.
- Atur posisi monitor bagian paling atas setidaknya setinggi 5-8 sentimeter di atas arah pandang mata.
- Untuk menghindari efek silau dari layar monitor, gunakan filter atau pelindung anti-silau.
- Duduklah dengan jarak sekitar satu rentangan tangan dari monitor.
- Kaki harus dapat menjejak pada lantai atau pada pijakan kaki yang stabil.
- Jika menggunakan alat pemegang/penjepit dokumen, samakan tingginya dengan layar monitor.
- Antara siku dan pergelangan tangan sejajar dan lurus saat menggunakan keyboard/mouse.
- Lengan dan siku berada dalam posisi santai dekat dengan tubuh Anda.
- Posisikan monitor dan keyboard di tengah hadapan Anda.
- Gunakan keyboard yang memiliki bagian pengungkit di bawahnya untuk mengatur posisi.
- Gunakan alas kerja atau meja yang stabil dan tidak goyah.
- Sesekali lakukan istirahat dengan berdiri, perenggangan dan melihat ke arah lain.
2. Membiarkan Gadget Kotor
Jangan biarkan perangkat komputer/telekomunikasi Anda kotor. Menurut sebuah penelitian, 16 peratus dari sampel responden yang pernah di survei ternyata terkontaminasi dengan bakteria E.coli, bakteria ang ada pada kotoran manusia dan umumnya di temukan dalam usus besar manusia. Survei ini mencuba mengungkapkan bahawa orang tidak mencuci tangan dengan sebenarnya setelah ke toilet. Bayangkan jika setelah itu anda memegang gagang pintu, makanan, atau ponsel, bakteria tersebut bisa pindah ke orang lain atau masuk ke dalam tubuh. Sementara itu keyboard ternyata mengandung kuman 60 kali lebih banyak dari dudukan toilet umum. Karena itu biasakan membersihkan perangkat komputer/telekomunikasi anda sekali sehari, atau setidaknya seminggu sekali dengan bahan pembersih yang tepat untuk mengurangi pertumbuhan virus dan bakteri yang boleh membuat snda tidak sihat atau jatuh sakit.
3. Terobsesi dengan Ponsel
Bagaimanapun, perangkat telekomunikasi seperti smartphone telah banyak membantu kita dalam kehidupan sehari-hari untuk berkomunikasi. Namun ingat, gara-gara gadget tersebut hubungan kita dengan teman dan anggota keluarga boleh retak. Karana itu, gunalah smartphone di saat yang tepat. Jangan sibuk chatting-an/berjejaring sosial terus saat sedang makan dengan keluarga/teman, jangan chatting saat sedang berbicara dengan orang, dan perlahankan suaramu ketika berbicara di tempat umum.
Jangan lakukan sebegini
Sebagian besar dari Anda mungkin masih banyak yang belum memback-up isi komputer secara teratur. Back-up data anda ke hard drive eksternal dan pastikan bahwa dokumen dan data-data penting yang anda perlukan telah di back-up dan disimpan dengan teratur.
5. Main-game Terlalu Lama
Anda minat game? Jika ya, jangan sampai keseronokan dengan-game dan lupa waktu. Apalagi sampai lupa makan dan rehat. Duduk dalam jangka waktu yang lama boleh berbahaya buat jantung dan muncul gumpalan darah yang fatal. Sementara itu, kebanyakan duduk diam (kurang beraktiviti) juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Karana itu, cubalah untuk istirahat sejenak dan melakukan peregangan otot setiap 15 minit untuk melancarkan peredaran darah dan mengistirahatkan mata.
6. Jarang Men-shutdown Laptop
Beberapa laptop generasi terkini sekarang sudah dilengkapi kemudahan hibernate atomatik. Anda hanya perlu menutup layar laptop, lalu sistem operasi laptop akan ‘istirahat’ dengan sendirinya. Namun, jika anda ingin mesin komputer anda berumur lebih panjang sebaiknya tidak sering meng-hibernate laptop, apalagi dibuat dalam kedudukan standby. Di sarankan untuk men-shutdown laptop setelah selesai di gunakan agar sistem mati secara sempurna. Selain itu, rutinlah membersihkan ventilasi udara laptop dengan kain pembersih agar laptop Anda boleh beroperasi lebih efisien.
7. Membawa Gadget ke Tempat Tidur
Apakah anda sering merasa kurang tidur belakangan ini? Boleh jadi teknologi penyebabnya. Membawa tablet, smartphone atau laptop ke tempat tidur di malam hari seringkali menjadi penyebab utama masalah tidur. Pasalnya, otak anda kan di rangsang untuk berfikir terus, sehingga melewat fungsi tubuh tidur. Kerana itu cubalah menjauhkan teknologi dari tempat tidur, tutup dan matikan semua gadget anda sebelum tidur.
8. Tidak Kesah Pada Update System
Di komputer biasanya muncul peringatan “update system” secara berkala. Namun, tak ramai pengguna komputer yang lebih memilih tatapi kebanyakannya mengklik tombol “cancel” sebab mengelakan dari me-restart komputer setelah update system. Pastikan semua program, antivirus dan sistem operasi anda sudah terupdate agar komputer anda berjalan lancar dan tdak tersekat-sekat.
9. Memakai Password yang Lemah
Apakah anda memakai password yang mudah di teka, misal 1234 atau abcd? Jika ya, anda ada risiko besar untuk kena hack. Penghujungnya, data dan identiti anda jadi sasaran hacker. Gunakan password yang kuat agar akaun anda tidak mudah di ceroboh.
10. Malas Merawat Bateri
Agar baterai awet, anda erlu mengoptimalkan pemakaian bateri gadget/laptop. Usahakan isi bateri sampai penuh saat baru pertama kali digunakan. Jika bateri tidak digunakan, simpanlah bateri anda suhu yang dingin dan kering dan jangan mendiamkan (tidak di gunakan) baterai terlalu lama.
Sumber : http://b-bolon.blogspot.com
Tiada ulasan:
Catat Ulasan