4 Tips Tetap Sehat Sepanjang Waktu Kerja

Menghabiskan waktu duduk di kursi kerja Anda, menatap layar komputer dan dikelilingi pekerjaan yang tertunggak, tentu saja membuat Anda stres.
Biasanya, saat seseorang mengalami stres, mereka cenderung mengambil bahan yang tidak sehat selama bekerja. Hal ini justru membuat badan Anda kurang bermaya selama menjalani aktiviti padat di pejabat.

1. Berolahraga, Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh lebih santai dan tidak stress. Carilah lokasi latihan gym terdekat dengan kantor Anda. Cari pula waktu yang tepat untuk bisa berolahraga di waktu senggang jam kantor, seperti pagi, siang, atau sore hari.

2. Hindari stress, Stress bolh terjadi dan berasal dari mana saja. Misal Anda mendapat tekanan dari atasan atau kesibukankerja tetamat. Selain mempengaruhi produktiviti Anda, stress juga boleh menyebabkan keletihan fizika. Maka cubalah untuk bersikap tenang dan lawan stress tersebut.

3. Jauhi meja kerja, Sebuah hasil penelitian yang mengerikan tahun ini mengungkapkan bahwa terus-menerus berada di meja Anda tidak hanya menyebabkan stress, tetapi juga berakibat kepada kematian. Usahakan untuk beranjak sebentar dari meja kerja, baik itu hanya untuk sekedar berolahraga ringan atau berjalan-jalan berkeliling kantor. Dengan berolahraga, Anda bisa meredakan ketegangan pada otot leher dan bahu.

4. Simpan amalan sehat, Jaga energi Anda tetap fit selama waktu bekerja. Dengan begitu, perhatian anda tetap kepada kerja sehingga tidak melirik ke amalan yang tidak sehat yang ada di sekitar pejabat Anda. Namun jika ingin tetap ceria, simpan makanan sehat dengan banyak kandungan protein dan karbohidrat.

Sumber : http://b-bolon.blogspot.com/